Oppdatert:
Oppdatert:

Trening kan reversere aldring

Trening gir en frisk og sunn hud, ved at den er med på å øke blodsirkulasjonen og produksjonen av flere hvite blodceller. Dette øker oksygenopptaket i huden, og gjør huden sunnere og friskere hud.

trening1

Det du kanskje ikke visste er at trening også kan reversere aldring.
Når en eldre person starter å trene, kan man også gjøre huden yngre.
Det er med andre ord aldri for sent å bekjempe aldring, og trening kan man gjøre uten kostnad .

Mitt sommertips er å bruke det fine været til litt gratis utetrening.
Beautyblogg sin favoritt er trappetrening, de finner du i skogen, hoppbakker, tribuner eller andre steder.

Vi har vel alle fått med oss at aldringen i huden starter sakte og sikkert i 25 års alderen.
Da kommer de første aldringstegnene.
Etter ca. 40 år, begynner de fleste av oss å oppleve en fortykkelse av det ytterste laget av huden (epidermis), og den blir tørrere og tettere med alderen.
På samme tid, blir laget under overhuden (dermis), tynnere.
Les mer om aldring her.
Den mister celler og elastisitet, noe som gir huden et mer gjennomsiktig og ofte hengende (saggende) utseende.
Disse endringene er et resultat av aldring, livstil, gener og solskader.

Det ble gjort en liten, men interssant, studie om dette ved Mc Master University i Ontario som ga overraskende resultater. Denne ble publisert i New York Times april 2014.

Les fra artikkel under:

Forskere ved McMaster University i Ontario hadde begynt å lure på om aldring av huden var uunngåelig.
Tidligere studier ved McMaster hadde involvert mus, hvor de hadde studert om jevnlig aktivitet hadde noen effekt på fysiske aldringstegn.
Studiene hadde visst at de musene som forble stillesittende, hadde en raskere aldringsprosess (de ble raskere innskrumpet, skrøpelige, syke, demente, og fikk gråning i pels eller skalledhet).
De musene som derimot fikk tilgang til løpehjul, opprettholdt friske hjerner, hjerter, muskler, reproduktive organer og pels langt lengre enn musene som var stillesittende.
Oppsiksvekkende var det også at de aktive musene aldri fikk en grå pels.
Når treningen gav så gode resultater på det ytre laget (pelsen) på mus, ble det derfor intressant å se om dette kunne ha samme effekt på huden vår.
For å teste denne muligheten, samlet forskerne først 29 frivillige menn og kvinner i alderen 20-84 år.
Om lag halvparten av deltakerne var aktive, og utførte minst tre timer med moderat eller intens fysisk aktivitet hver uke. Den andre forble stillesittende (gjennomførte mindre enn 1 times trening i uken).

Deretter spurte forskerne hver frivillig om å avdekke en rumpeballe.

«Vi ønsket å undersøke huden som ikke hadde blitt hyppig eksponert for solen,» sier Mark Tarnopolsky (professor i pediatri og mosjonsvitenskap ved McMaster) som overvåket studien. Studien ble presentert på det årlige møtet i American Medical Society for Sports Medicine .

Forskerne undersøkte vevsprøver fr
a huden mikroskopisk.
Først ble de målt etter alder. Her viste resultatene en jevn forskjell, og at de eldre generelt hadde et tykkere ytre hudlag og et betydelig tynnere indre hudlag i forhold til de yngre testpersonene.
Når de deretter testet huden ut ifra treningsvaner fant de ut at de testpersonene som var over 40 år (både menn og kvinner)og som trente ofte, hadde markert tynnere og sunnere overhud og tykkere dermis.

Forskerne ønsket en tydeligere test, som kunne bevise at det var treningen som utgjorde denne forskjellen i huden.

Forskerne satte derfor sammen en ny gruppe av «stillesittende» til å trene. Før oppstart tok de vevsprøver av baken(rumpeballene) til testpersonene.
De frivillige var i alderen 65 år eller eldre, og hadde normal hud for sin alder.
Testgruppen hadde et relativt enkelt utholdenhetsprogram, som inkluderte trening to ganger i uken ved å jogge eller sykle i et moderat anstrengende tempo (tilsvarende minst 65 % av sin maksimale aerobe kapasitet over 30 minutter).
Studien varte i tre måneder, og avslutningsvis tok forskerne på nye vevsprøver.

Prøvene så ganske annerledes ut, med ytre og indre hudlag som var mer lik huden til 20 – til 40-åringer.

«Jeg ønsker ikke å overhype resultatene, men dette var ganske bemerkelsesverdige resultater,» sa Tarnopolsky (en av testpersonene).

Referanse: The New York Times , Herald-Tribune http://health.heraldtribune.com/2014/05/05/younger-skin-sweat/

 

signaturklinikken.no/beautyblogg:
Veien til et vakkert utseende kan ikke bare «kjøpes».
Trening kan ikke erstattes med andre behandlinger i helsegevinst.
Et godt råd er å sette opp en fast tidsplan for trening i uken.
Da kan du tilpasse dine andre gjøremål til etter disse tidene, og ikke treningen etter dine andre avtaler. Da vet vi vel alle hva som blir resultatet.
Klarer du å komme over de første 4 ukene, vil motivasjonen til trening komme.
Et annet lurt råd er å få med seg sin partner eller venner, slik at dere sammen kan dra lasset.
Sosialt er det også.

Tren for deg selv og for en sunn livstil.
Mer energi og bedre holdning får du også med på kjøpet.

Marianne Hverven

Marianne Hverven

Beautyblogg er Signaturklinikken sin egen blogg. Her finner du ytterligere informasjon, tips og råd om produkter og behandlinger. De ulike artiklene skrives av Signaturklinikken sine ansatte, og er det noe mer du lurer på er det bare å ta kontakt med oss på telefon 920 18 225.

Marianne Hverven startet Beautyblogg tilbake i 2014 som en selvstendig blogg. I 2015 etablerte hun Signaturklinikken i Lillestrøm, som siden har vokst til flere avdelinger med svært erfarne behandlere.

Del og kommentar

Behandlinger

Dermapen
Laserbehandling
sculptra-behandling
Sculptra
Hudanalyse
Restylane/ filler Signaturklinikken
Restylane / Fillerbehandling
Vipper & Bryn
Hudbehandlinger
Rynkebehandling
Dermapen
Hudanalyse
Hudbehandlinger Signaturklinikken
Hudbehandlinger
Laserbehandling
Restylane/ filler Signaturklinikken
Restylane / Fillerbehandling
Behandling med Botox/ toksin
Rynkebehandling
sculptra-behandling
Sculptra
Vipper & Bryn